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わかちあいプロジェクトの古着支援 

昨年はブログを見て数名の方が支援に参加して下さいました。
ありがとうございます。今年は、6月1日から6月10日の間に受付です。
詳しくはこちら

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その他、古着支援を行っている団体→こちら

手にした時、喜んでもらえるような綺麗な状態の洋服をセレクト。
写真を見て思いました。

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ローレシピをget

2010.05.17 ローフード
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セルゲイ君のお母さん、
ヴィクトリア・ブーテンコさんの『GREEN FOR LIFE』日本語訳版が書店に。
グリーンスムージー情報満載。これから熟読します。

GREEN FOR LIFE グリーン・フォー・ライフ
 グリーンスムージー 誰も知らない葉っぱの威力 ヴィクトリア・ブーテンコ著 高木書房

Veggy ベジィ・ステディ・ゴー
vol.10は、ローフード情報満載の内容。

関連:朝のグリーンスムージー♪

RAWチーズケーキ

2010.05.16 ローフード
マスタークレンズの時に余ったオレンジの繊維をリサイクルしまして、
ローチーズケーキを作りました♪

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レシピはこちらから、youtube 、レシピの宝庫。


小さな楽園

2010.05.16 自然を感じる
ベッドに寝転んでちょうど見える高さにサフィニアが咲いている。
私の目、髪、肌の色素に調和した花色、私の色。
心の奥が満たされる。あぁ、大好き。

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花好きさん達が住んでいる住宅街を歩くのが好き。
街角に咲く花に声をかける。
心臓から両手を広げてハグをする。
「あなたは、素晴らしく素敵、ありがとう、私は嬉しい。」

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サラダに使えるハーブを必要な時にちょこんと摘んで食卓へ。
ミニバラをちょこんと摘んで花瓶へ。
こういうのずっと憧れてたんだ。
摘んでも次から次へと再び生えてくる。
植物は一部を動物に与え、全体の繁栄をはかる。
そういう風になっている。

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マスタークレンズ 復食記録

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マスタークレンズの復食の流れは、
1日目は、オレンジジュース(好きなだけ)
2日目は、朝・昼→オレンジジュース、夜→野菜スープ
3日目は、朝→オレンジジュース、昼→野菜スープ、夜→野菜スープ+野菜と果物を少し
なんですが、ここは自分流でやりました。

スクイーザーを使って1個のオレンジから130ccほど絞りました。(繊維も含む)
ペットボトル1本分作ろうと思えば、オレンジ3~4個必要という計算になります。
オレンジの大きさや種類によって違いがあると思うので、あくまでも目安です。
残りのオレンジはグリーンパワージューサーで絞ることに。
このジューサーは繊維とジュースが分かれます。繊維抜きで1個あたり100ccでした。


復食1日目 5/9(日)
オレンジおいしーけど、スタミナ切れ。
活発に動けない。歩くの遅い。
朝:オレンジジュース2~3杯
昼:外出先でオレンジ+マンゴージュースがMIXされたものを2杯
  (砂糖、添加物、水なし)
夜:レモネード2杯くらい

復食2日目 5/10(月)
朝:レモネード1杯(300cc)
昼:オレンジジュース&レモネードをMIX
  果物屋さんにてオレンジジュース
夜:グリーンスムージー2杯分(小松菜+バナナ4本)
  野菜スープ

朝、お通じがあった。
オレンジの繊維も一緒に採ったからだろう。
朝の出勤前にようやくオレンジ届く。
急いでジュースにして用意していたレモネードとMIXした。
会社へ行ったら「顎がシャープになった。後ろから見たら小さくなった」と言われたー。
夜はちょっと食べ過ぎたかな~。
野菜スープ、塩コショウ入れ、かなり薄味なのに非常においし~。

復食3日目 5/11(火)
お通じもちゃんと2回ほどあったし、スタミナも戻る。
日中、空腹だったけど、
夜の野菜スープがよりおいしく頂けると思って夕食まで水でしのぎました。
朝は、絞りたてオレンジジュース、
昼はデパ地下の果物屋さんでフワフワの完熟パイン100%ジュース
夜は、グリーンスムージー(バナナ・小松菜・ブロッコリースーパースプラウト)
そして、野菜スープ(カブ、玉ねぎ、かぼちゃ、トマト)
断食明けの野菜スープは本当、薄い味つけでも細胞にしみわたる美味さでした。

復食を終えるまでは断食が続いている~という感覚で気が抜けませんでした。
明日から普通食に戻りますがやはり注意深く様子見ながら。
この3日間で幸いリバウンドすることもなく体重もほんの少し減り、
またお通じも順調。
断食ビギナーの方にマスタークレンズはオススメです。

マスタークレンズでDETOX!

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GWのお休み期間を利用して8日間マスタークレンズをしました。
始めた動機は、体やその他、どんな変化が起きるんだろうという好奇心と、
冬増えた体重を戻したかったからです。

マスタークレンズとは朝に1リットルの塩水を飲んで消化器官洗浄をし、
あとは好きなだけ(6~12杯)レモネードを飲むという断食法。
私はこちらを参考にさせていただきました。
※実施する時は、いくつかルールがあります。(禁忌あり)

1日目 5/1(土)
朝、塩水を飲みます。
マズくはないけど、1リットルという量がキツイ。
2回ほど普通にいいお通じあり。フラッシュなし。
ピリ辛レモネードがおいしい。空腹感なし。
新陳代謝をよくするため軽いウォーキング。

2日目 5/2(日)
体重300g減、体脂肪2.9%減
体脂肪-2.9%は嬉しい♪

昨日反応がなかったので、塩水を1杯増やし小さじ3にしてみて一気飲み。
500ml超えたところで逆流しそうに。
30分後、フツーにお通じあり、そして1時間後にフラッシュが来た!(待ってました!)
さっき飲んだ塩水がスバッーーピューと出る感じ。独特。
痛くない下痢とよく表現される。この後、計5回トイレへ。
以前、ナチュラルハイジーン(ロー)をやっていた時も、
この痛くない下痢を経験しました。数ヶ月の間、続いていたので
体に合っていないのかな~と謎だったけどあれは解毒だったんだと分かった。
この日は外出し、あちこち活動的に動く。
全身の血行をよくしたいと思ってマッサージも受ける。

3日目 5/3(月・祝日)
体重400g減、体脂肪0.2%増
体脂肪はUPしているけど、
お腹周りがすっきりサイズダウンしたのが分かる。

朝の儀式、塩水一気。
口に含み一定のリズムでゴクゴクゴクと休むことなく1リットル飲む。
50分後にフラッシュ。2回トイレへ駆け込む。
午前中レモン&メープルシロップを買いに外へ出た。
レモネード以外のものが食べたいとふと思ったり、
夕方になるともう辞めようかな~って思ったりした。

4日目 5/4(火・祝日)
体重400g減、体脂肪0.1%減

塩水を飲んだ1時間後にSWF。その後、4回ほどトイレへ。
この日は頭痛がしたり、首の付け根(目のツボ)がいたかったり←これは慢性です。
体がダルかった。畑へ出ていたし、よく歩いた(1万8477歩) 
帰宅したのが夜9時でバタンキュー、お風呂に入って早めの就寝。
スタート時よりトータルして体重1.1㎏、体脂肪2.8%落ちた。
ウエストがさらにサイズダウンしている。
顔だけじゃなくて腕や手など全身が白く透明感がでてきた。

5日目 5/5(水・祝日)
体重400g減、体脂肪0.7%減

本日のフラッシュは不純物もなくビタミンをたくさん採った時の尿のようだった。
スタート時より体重1,5㎏減、体脂肪3,5%減と数値はイマイチだが、
若干、上半身全体がスッキリしたかも。
この断食をスタートする前に1ヶ月かけて2㎏くらいダイエットしたので、
ピーク時と比べ3.5㎏ほど減ったことになる。

6日目 5/6(木)
体重、体脂肪とも±0 減りが止まった。

今日は仕事なのでSWFは、お休み。
レモネードを朝1杯飲んで、2杯分(600cc)を作り持参。
鼻が敏感になっている。食べ物の匂い系。
街って色々な食べ物の匂いがする~。

気づいた変化
■笑う回数が増えたかも
■前向きな発言が自然に出る
■声が小さい
■若干足元が軽い

体重の減少がストップしているが、体の中では変化が続いている。
顔が少し小さくなって体重が増える前の輪郭に戻った。
キツかったズボンもゆるくなっている。

7日目 5/7(金)
体重700g減、体脂肪0.7%増

今日も会社。SWFをすると2時間は様子を見なければならないのでSWFは今日もお休み。
解毒のせいか、ただの疲れなのか体がダル~い。エネルギー切れ。
トータルで2.2㎏減。
鏡を見る度、「顔が痩せた」って思う。

8日目 5/8(土)
体重±0、体脂肪0.6%増

最終日。
朝の恒例、2日ぶりのSWF。
1回目のフラッシュは汚れてました。2回目はそうでもなかった。
断食は終わり方が一番大切で、断食明けの内臓は、赤ちゃんの状態。
体の様子を見ながら、徐々に通常の食事に戻して行きます。
急に戻すとおなかが痛くなったり、体を悪くすることになります。

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メープルシロップこ~んなに使いました(2人×8日分)

「レモネードだけで最低でも10日は安心して続けることが出来ます」
というだけあって、やさしい断食法だと思う。
3日目が山でした。3日目を超えると慣れもありキツくなかったです。
だた、デトックスのせいだと思うんだけど体がダルくなりました。
最終日の翌朝、体重を計ったら体重は変化なし。体脂肪は1.9%マイナス。
8日間で体重2.2㎏マイナス、体脂肪は4.1%マイナスという結果でした。

副食の記録に続く

追記:クエン酸による歯への影響に対する対策、念のため。

クエン酸を多く含む柑橘類を食べた直後は歯磨きをしない。
酸によって歯の表面のエナメル質は軟らかくなっているので、
この状態で歯ブラシでこすってしまうと歯は簡単に擦り減ってしまう。
これは、柑橘類以外の酸性の飲食物の場合も同じです。
食べた直後は、水でうがいをして、口の中の酸を洗い流すだけにしましょう。
歯磨きは、最低1時間は空ける必要があるそうです。


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